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早餐吃什麼，影響晚上睡眠品質！怎麼召喚熟睡之神 ... - 50+

蛋白質裡的「色胺酸」是血清素原料，血清素會轉化成幫助睡眠的褪黑激素。 ... 建議可以在前一天晚上先準備好想吃的食物，以便能在早餐時間好好享用。

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