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睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

它是大腦中引發睡眠的化學物質血清素和褪黑激素的前體。 大多數蛋白質食物中都含少量的色氨酸。而酸奶、牛奶、燕麥、香蕉、大棗、禽類、 ...

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