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含色胺酸、B6食物有助睡眠關鍵在褪黑激素 - NOW健康

此外，色胺酸必須先轉化成神經傳遞物質血清素，再經由維生素B6的協助轉化下，最後才能順利合成褪黑激素。富含色胺酸的食物，包括有： 1.乳品類：奶粉、鮮奶、起司等。

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