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助眠飲食｜香蕉含色胺酸助眠抗憂鬱？營養師：吃這4類食物更 ...

吳映澄說，色胺酸為腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。

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