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褪黑激素曬太陽
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失眠好痛苦!如何擁有高質量睡眠?教你4招(圖)
如果光照時間不足,那麼褪黑激素含量會過高,就會處於精神不濟的狀態中。同時,晒太陽會使體溫上升,使得身體白天和晚上的溫差大,有助於加深睡眠。
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