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救失眠… 看時辰曬太陽| 精神．身心 | 蘋果健康咬一口

曬太陽 分泌- 除了選對時間曬太陽，他也建議白天多運動，睡前30分鐘放鬆、喝熱牛奶，均能幫助睡眠。他說，隨年齡增長，褪黑激素分泌會減少，但曬太陽能調控 ...

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