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《不懂睡眠就失眠》：只要「一開始的90分鐘」能夠徹底熟睡 ...

預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌，讓你擺脫夜尿的困擾。

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