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失眠怎麼辦？醫建議多曬太陽＋多吃「這3種營養素」 - 奇摩新聞

血清素同時也是褪黑激素的原料，如果原料不足，沒有辦法轉換足夠的褪黑激素，來幫助入睡和維持睡眠品質。所以曬不夠太陽，就會造成容易憂鬱、失眠。

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