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月經來吃什麼？月經前中後3 階段飲食指南＋禁忌一次看

土雞料理食譜 · ⛺️露營 ... 依據衛生福利部建議，成年女性（19～50歲）每日建議鐵質攝取量為15毫克，可以多補充紫菜、內臟、紅肉等含鐵食物幫助補鐵。

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