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補鐵吃什麼？含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開

但需搭配富含維他命C的番茄、綠色蔬菜或柑橘類水果，才能最大化豆類的鐵質吸收率。 肝臟和其他內臟：動物的肝、腎、腦和心全都富含鐵質。每100克牛肝含6.5 ...

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