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缺「鋅」恐掉髮、皮膚差！營養師教你補鋅祕訣3種人多補充

而根據國健署建議，男性一天鋅的攝取量為15毫克，女性則建議攝取12毫克的鋅，別過量攝取。想要補鋅該怎麼做？黃乙心表示，富含鋅的食物有：牡蠣、文蛤、紅 ...

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