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補鈣怎麼吃？含鈣食物有哪些？如何避免骨質疏鬆症？ - 愛料理 ...

來看看吃哪些食物可以補鈣吧！ ... 黃豆及其製品取代一般肉類。 全穀根莖類、水果類：雖然這兩類含鈣量不高，但水果富含維生素C，可以幫助鈣質吸收。

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