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攝取補鈣食物要趁早，35歲是骨鬆關鍵！快試試4道補鈣料理

衛福部建議成人一天攝取1000毫克的鈣質，而兩杯奶類(一杯240c.c.) 就可以滿足一半需求，而黑芝麻也是高含鈣食物，是素食者的補鈣好食材。 四、水果優格(1 ...

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