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補鈣食物及水果
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足量鈣質飲食
植物性食物:豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層. 塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。 2.適度照射陽光,每日曬太陽約15分鐘,因紫外線會活化身. 體內維生素D來 ...
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