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醫生都說青菜比牛奶更補鈣！補鈣必須多吃的6種蔬菜！

牛奶的補鈣效果低於青菜按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡， ... 小白菜、小油菜、羽衣甘藍等甘藍類蔬菜中含草酸較低，對鈣的吸收利用妨礙較 ...

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