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[心得] 減脂一週年經驗分享22%->11%- 看板MuscleBeach

... 蛋白質跟脂肪比例不會太誇張週日是補碳日碳水的份量會高一點有時候就是自己弄個壽司來吃或者生魚片蓋飯幫助接下來週間的訓練良好的飲食不是衝刺而 ...

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