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【長跑是消脂還是消肌？】長跑教練道破當中關鍵，攝取BCAA ...

要補多少呢？「按運動員體重決定，大約是每公斤體重攝取1 克，一個60 公斤重的運動員要60 克碳水化合物。最遲不要超過90 分鐘『補碳/ 補醣』，因為 ...

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