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生酮飲食2.0！「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂 - 奇摩新聞

訓練強度低的「低碳日」，碳水化合物比例約需要25到30%，但要記得補充足夠的蛋白質，建議可以心肺或小肌群訓練為主。最後，不運動的休息日也稱為「無碳日 ...

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