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重訓可用的生酮飲食｜循環式補碳生酮 - Peeta Fitness 健身網

補碳步驟. 這裡假設星期六是補碳日. 第一步. 先吃生酮餐至少10天. 第二步：補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳，大約25克.

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