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補充電解質食物
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長跑之後做好5件事加快恢復讓身體更強
天熱的時候可以考慮喝一些運動飲料以補給損失的電解質,防止電解質失衡。 補充能量. 長跑後30-60分鐘內,跑者最好能吃一些食物,碳水化合物和蛋白質的比例爲3:1。這個 ...
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