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訓練不做白工：搞懂超負荷與超補償

從上面的各個圖表可以發現，想要追求進步，「超負荷的量」及「時間點」會是關鍵所在。 通常超補償的時間會發生在訓練完的36～72小時內，意思是你最少得讓今天鍛鍊的肌群 ...

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