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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

結束重訓及有氧運動後，在體溫還沒回復為運動前的狀態時，可進行靜態伸展（Static Stretching），拉開肌肉、放鬆僵硬的關節。不僅能減輕肌肉纖維間的緊繃感，避免乳酸堆積 ...

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