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衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇

當感到所伸展的肌肉有些繃緊時，維持此動作10至15秒，然後慢慢放鬆; 伸展動作要穩定，切勿做動彈動作; 伸展時，保持呼吸自然; 每個動作做2至3次; 每星期 ...

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