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消凸肚！睡前十分鐘，瑜珈「弓式」一個動作放鬆髖關節、拉伸 ...

... 而將支點放在膝蓋上，讓膝蓋承受行動時所產生的衝擊力，增加磨損的機會。 ... 組數:維持3-5個呼吸，有背部傷害、脊椎側彎等疾病或是懷孕者，請先 ...

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