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如何透過認知行為療法來控制情緒 - Sparksine

5個幫助我們解決情緒問題的步驟 · 1. 記錄直接的想法——對他人想法的猜測、自己的動機和可能的後果； · 2. 記錄感受——對憂慮、沮喪或肉體痛苦的感受； · 3. 描述隨感受而來的 ...

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