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蟲之呼吸招式
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史上最有效塑身操:局部式重點塑身+淋巴引流+穴道按摩
練習瑜圳招式中的單腳後抬腿「半蟬蟲式」,對於減少贊肉、緊翹臀線、收斂腹肌,很有幫助。 ... 吸氣,抬起一腿,另-一腿不動,停20秒, -保持正常呼吸。呼氣 L時放下腿, ...
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