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長期低頭族的救星！醫教3日常技巧改善「上交叉症候群」配3 ...

將電腦螢幕的上緣調整到跟眼睛平行，螢幕中心點約位於視角20度左右，最不易 ... 隨後慢慢往下壓，維持20秒，伸展到會緊但不會痛的程度，每次做5組。

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