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坐姿推胸(Chest Press) 蝴蝶機(Butterfly)

蝴蝶機 (Butterfly). ▫ 主要訓練大胸肌. ▫ 動作過程: – 腰背緊貼椅背坐下，前臂緊貼軟墊。 – 呼氣用力將兩臂合攏，吸氣慢慢將兩臂張開至180°，或胸肌有稍微拉緊即可。

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