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女生練胸肌到底好不好？（下）-- 幾個適合女生的練胸動作&器材

... 胸機就是坐姿蝴蝶機，進階一點可以用啞鈴飛鳥夾胸，或是用繩索飛鳥夾胸，啞鈴和繩索都可以用不同的角度去調整訓練的胸肌肌群，機械式的蝴蝶機則是 ...

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