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想要鍛鍊三角肌後束，蝴蝶機反式飛鳥少不了 - 今天頭條

如圖所示，我們需要在蝴蝶機的面前，面朝著蝴蝶機進行站立。我們的雙手需要握住蝴蝶機的把手，通過肩部後側的區域發力，讓我們的手臂進行飛鳥運動， ...

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