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蝴蝶機訓練部位
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這3個「健身動作」很多人都在做,但其實效果……
十字下拉能夠訓練和蝴蝶機相同的部位,但卻能夠更有效且迅速地增加肌肉強度,而不會造成你的關節有受傷風險。 2. 臥推(Bench Press).
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