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Re: [金剛狼教室] 練推舉或蝴蝶機肩膀很痠甚至會痛

身材要練好看,努力訓練的同時,均衡全面性訓練也是必須的不然練成頭重腳輕 ... 室內的啞鈴練，不是用健身房的器材: 胸: 機器臥推3~5組8~12 : 蝴蝶機3~5 ...

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