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求24歲女生的健身房鍛鍊計劃 - 優幫助

星期一：上肢的部位練習(胸、肱二頭肌、肱三頭肌)，腹部練習，最後有氧練習。 ... 胸部：平板臥推3組，每組10--15次。 蝴蝶機夾胸2組，每組10--20次。

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