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日本「最美蜜桃臀」練翹臀方法全公開每日練深蹲隨時收緊臀部

將一隻腳放在椅子或健身椅上，另一隻腳踏前半米。之後身體向下蹲，將膝蓋屈曲直至成90度角，每隻腳做10次。向下蹲時同樣膝蓋不要過腳尖，上半身也要保持挺 ...

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