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瘦屁股：蜜桃翹臀鍛鍊系列－跪姿抬臀 - iFit 愛瘦身

下降到腳大拇指或膝蓋微微碰到地面時，就不要再往下囉，請立刻再次上抬，不在地面停留、減少休息時間，可以加強鍛鍊效果。 做這個動作時，請保持骨盆 ...

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