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7分鐘微笑蜜桃臀養成菜單！集中火力虐臀，打造前凸後翹火辣 ...

1.全身放鬆俯臥於地，雙臂伸直掌心向下 · 2.膝蓋彎曲將小腿抬起，腳底板盡量貼合 · 3.雙腿稍微打開，呈正三角姿勢 · 4.吸氣時將大腿到臀部抬起，雙腿向上延伸.

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