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「3大類食物」吃完更好睡！ 花生醬吐司、飯糰都上榜 - 台視新聞

代表性食物：豆漿、堅果、牛奶、香蕉、高纖餅乾、雞蛋、蜂蜜 ... 像是同時擁有鈣、鎂且兩者比例相當均衡的白蝦，很適合成為晚餐的蛋白質來源。

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