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能做这个动作的人，身材都不会差！ - 体育- 搜狐

俄式挺身怎样练？ 练习动作1：做团身稳定，膝盖夹紧放在肘关节两侧，也叫蛙式支撑，做到保持这个动作30秒以上。 练习动作2：升级版的蛙式支撑，需要将 ...

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