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蛋白質吃不夠會肌少症、吃太多又怕傷腎！熟齡族健身飲食該 ...

蔡坤融建議，運動前可吃高升糖食物，如香蕉、地瓜等，提供運動的能量來源。 年輕族群：常見蛋白質攝取過多，增肌不成反變脂肪. 事實上，不同年齡族群， ...

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