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今周刊- 堅果、蔬菜九成民眾吃不夠「我的餐盤」給你餐餐均衡

青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季蔬菜，且深色蔬菜需達1/3以上（ ... 蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，為避免吃入過量的飽和 ...

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