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運動後怎麼吃？蛋白質、碳水化合物最佳比例4道料理讓身心都 ...

牛番茄、洋蔥、芹菜等大量蔬菜，含豐富膳食纖維，可以增加飽足感。但牛肋條脂肪含量稍高，如果想減少熱量攝取，主食建議搭配馬鈴薯、地瓜等根莖類食物，就 ...

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