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增肌除了蛋白質一定要吃醣類！怎樣吃最有效| 肌肉| 三餐| 營養

要使三餐攝取的蛋白質有效轉變成肌肉，必須同時攝取足夠醣類（碳水化合物）。當身體有充分的醣類供燃燒， ... 增肌肉蛋白質醣類三餐攝取比例為多少？

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