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原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂？營養師 - ELLE

建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐 ... 在運動後的飲食需要有優質的蛋白質，但要減少碳水化合物的比例，才可以減 ...

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