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運動完吃什麼？營養師親授3個健身後營養補充原則：請吃碳水 ...

營養師親授3個健身後營養補充原則：請吃碳水化合物｜新手增肌減脂建議 ... 黃金補充比例：有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可 ...

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