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早餐吃什麼？推薦不發胖5原則？6減肥早餐菜單，吃出元氣與健康

全麥吐司、雜糧饅頭取代⽩吐司、⽩饅頭，烤地瓜、⾺鈴薯沙拉取代糕點類等精製澱粉 （註2） 。 3. 吃些優質蛋白質食物: 選擇易消化吸收的優質蛋白質，依序是豆、魚、肉、奶、 ...

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