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水腫、指甲易斷？蛋白質吃不夠的10大徵兆！圖表攻略看懂 ...

然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練， ...

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