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秋冬手脚冰凉？这套暖身瑜伽序列，促进血液循环！_身体_手肘

呼气双脚向后跳，到斜板式; 屈手肘夹向躯干，进入四柱 ... 蹲坐在垫子上，双手分开与肩同宽; 虎口向下压，双膝放在腋窝上; 吸气抬头，臀部向上提， ...

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