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一周減脂菜單- 2023 - detik.space

半碗糙米飯、5份蛋白質、2份青菜、2份高纖水果，一顆蘋果的糖分攝取量比白飯還少，一份等於一顆蘋果。 運動時： 運動前一個半小時要先吃東西，選擇好消化 ...

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