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體重只有81斤，「高纖維食物清單」曝光，狂吃不胖_膳食_熱量

... 在腸胃中遇水膨脹，飽腹感強且持久，能夠降低飢餓感，減少熱量攝入；又能促進腸道環境健康，促進益生菌生長；預防便秘，降低血脂、降低膽固醇。

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