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比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚

體適能教練筋肉媽媽曾撰文建議，運動初學者不要急著使用「捲腹」這類鍛鍊外層肌肉群的動作，這是因為腹部深層肌肉不夠力，就容易導致運動者使用脖子、脊椎 ...

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